임신

[우리아기]
임신 16주 태아의 길이는 12cm정도이고 무게는 150~160g입니다. 비록 엄마는 느끼지 못 하지만, 태아는 딸꾹질도 시작해요. 하지만 태아의 폐기관에 공기가 아닌 양수로 차 있기 때문에 어떠한 소리도 나지 않죠. 모든 관절이 형성되어 작동하고 발이 팔보다 길게 자랍니다. 태아는 힘이 세지고 운동도 활발해져, 산모는 때때로 발길질을 느낄 수도 있답니다.

[만점엄마]
자궁이 자꾸 비대해짐에 따라 여러가지 증상들이 산모에게 나타날 수 있어요. 요통이 생길 수도 있으며, 자궁이 방광을 압박하여 빈뇨의 증상이 나타나 밤에 잠을 못자는 경우도 있답니다. 이제부터는 임신중기 증세가 서서히 나타나므로 마음의 안정과 주변 사람들의 보다 넓은 이해심이 필요한 시기랍니다. 이 시기에는 기형아 검사, 양수 검사 등을 받을수 있습니다.

[만점아빠]
퇴근길에 근처 레코드점에 들러 보세요. 평소 아내가 좋아하는 음악을 기억한다면 관련된 CD나 테잎을 골라 아내에게 선물해 주세요. 음악태교를 아내에게만 맡겨둘게 아니라 시간이 날 때마다 10분, 20분씩 함께 음악을 듣는 시간을 가져 보세요. 클래식음악이 아기에게 좋다고 하지만, 엄마가 좋은 느낌을 가질 수만 있다면 어떤 음악이든 무난합니다. 태아보험을 생각하신다면 가입 마지노선이 있기 때문에 지금부터 정보를 찾아 보시면 좋습니다.

[가족생활]
등과 허리의 통증을 줄이기 위해서는 평소의 자세가 매우 중요하죠. 집안일을 할 때는 허리를 꼿꼿이 세우도록 노력하세요. 일 하는 도중에 가끔씩 허리를 펴고 가슴을 뒤로 가볍게 젖혀주세요. 소파나 의자에 앉을 때도 등을 꼿꼿이 펴서 앉도록 하시구요. 푹신한 소파에 앉기보다는 딱딱한 의자나 마룻바닥에 앉는 것이 좋으며, 잠을 잘 때도 침대나 푹신한 요보다는 딱딱한 매트리스나 온돌방에 누워 자는 것이 좋답니다.

[똑똑이 키우기]
태담태교란 뱃속에 있는 아기와 이야기를 나누는 것입니다. 무슨 형식이나 격식을 차려 이야기하는 것이 아니라 그저 생활 중에 있었던 일이나 느낌을 아기와 공유하는 것이죠. 태담을 나누면 아기의 사회성을 키우거나 정서발달에 좋고 부모와의 유대감도 높일 수 있는 장점이 있습니다. 보통 임신4개월 전후부터 태담을 나누면 좋습니다. 이야기를 할 때 지난 주에 만들었던 아기의 별명을 부른다면 더욱 좋겠죠.

[예쁜 엄마]
혹시 요통으로 고생하지는 않나요? 임신중기에 들어서면 급격하게 늘어난 자궁의 무게로 뼈와 뼈를 이어주는 인대가 늘어나 요통에 시달리게 되지요. 따라서 이러한 요통의 통증을 줄이기 위해서는 평소 생활에서 올바른 자세를 취하도록 노력해야 합니다. 수면시에도 푹신한 이불이나 침대보다는 딱딱한 매트리스나 온돌방을 이용해 옆으로 누워 두 다리 사이에 베개나 쿠션을 넣고 자는 것이 더 좋아요. 틈틈이 임신부 체조와 함께 요통체조를 병행하여 허리와 등의 근육을 단련시켜 주세요.

[몸튼튼 건강식]
기형아가 생기는 확률은 100명중 3-4명 정도로 이 중, 원인을 정확히 알 수 있는 경우는 겨우 35%정도에 지나지 않으며 나머지 65%에 대해서는 알 수 없다고 해요. 부모들과 양쪽 일가 내의 선천적 질병이 있을 경우에는 이에 대한 이해와 정확한 정보를 바탕으로 기형아 출산을 미리 예방 할 수도 있답니다. 무엇보다 조금이라도 의구심이 있다면 즉시 담당 의사선생님과 상의를 하는 것, 잊지 마세요.

[일하는 엄마]
일을 하다 보면 나와 아기를 위한 시간을 내기가 쉽지 않죠. 모처럼 쉴 수 있다 하더라도 엄마 몸 쉬는 데 그치게 되죠. 퇴근 후에는 잠깐이라도 아기를 생각하는 시간을 갖도록 하세요. 특히 중기가 지나면 아기는 오감이 생기며 엄마가 느끼는 것을 고스란히 느낄 수 있어요. 아기에게 오늘 있었던 일과 엄마의 기분을 다정하고 따뜻하게 설명하는 시간을 꼭 가지도록 하세요.

[우리아기]
임신 15주 태아의 길이는 10~15cm이고 무게는 50g정도죠. 이 시기 태아의 몸은 머리보다 더 빠른 속도로 자랍니다. ET처럼 외계인 같이 이상했던 태아의 모습은 몸과 머리의 비율이 성인과 같이 되어 정상인과 흡사하게 보이게 되죠. 태아는 눈살을 찌푸리고 엄지손가락을 빨며 잡을 수도 있어요. 이러한 행동은 뇌의 발달때문으로 생각됩니다.

[만점엄마]
산모들이 가장 걱정하는 것 중 하나인 기형아 검사를 받아야 할 시기예요. 보통 15주에서 18주 사이에 한답니다. 기형아 검사에는 여러가지가 있으나, 우선은 트리플검사를 받으세요. 이런 검사의 목적은 기형아의 존재유무를 알려고 하는 것이 아니라 기형아가 존재할 가능성을 측정하기 위함이지요. 그러나 고령임신일 경우나 염색체, 유전자 질환이 있는 태아를 가질 확률이 높은 산모는 양수검사를 시행해야 합니다. 이 시기에 받아야 할 검사로는 기형아 검사, 양수검사 등이 있어요. 담당 의사선생님들의 말씀에 귀기울이세요.

[만점아빠]
집안 환경을 찬찬히 한번 둘러 보세요. 일반적으로 편하게 생활하던 환경에서도 임산부가 되면 힘들어지는 일이 의외로 많습니다. 쉬운 예를 들어볼까요? 부엌에서 싱크대 위와 아래의 찬장을 사용할 때 몸을 뻗거나 쪼그리는 동작은 산모에게 매우 좋지 않답니다. 자주 쓰는 그릇은 쉽게 손이 닿는 곳으로 옮겨주고 빨래 건조대의 위치도 평소보다 낮추어서 편하게 세탁물을 널 수 있도록 해주세요.

[가족생활]
겉으로 드러나게 배가 불러오고 태동을 느끼기 시작하는 시기입니다. 집안일과 함께 레저 활동으로 활기찬 생활을 하는 것이 바람직합니다. 그러나 무리는 금물. 임신기간 중 가장 안정된 시기이지만, 여전히 지킬 것은 지켜야 하며 안전한 출산을 위해 준비해야 할 것도 많아요. 그럼, 안전하고 건강하게 보내는 임신 중기의 생활 포인트를 살펴보기로 할까요?

[똑똑이 키우기]
임신을 맞이하고 시간이 지나갈수록 불안, 초조, 긴장을 동반한 산모의 두려움은 점점 더 커져 갑니다. 이러한 두려움, 초조, 불안은 아기에게도 몹시 좋지 않은 영향을 미치므로 이럴 때일수록 마음을 다스리는 일이 무엇보다 필요하죠. 책상다리를 한 다음 허리를 곧게 펴고, 두 손은 가지런히 무릎 위에 올려놓은 상태에서 호흡을 천천히 깊게 해 보세요. 두 눈을 감고 조용히 마음을 가라앉혀 의식을 또렷하게 하면 집중력이 뛰어나고 차분한 성품의 아기를 만날 수 있답니다.

[몸튼튼 건강식]
산모가 임신 중 가장 많이 필요로 하는 영양소는 바로 단백질이지요. 단백질은 태아 성장은 물론 뇌세포 발달을 위한 필수 영양소이며 태아의 뇌세포가 대부분 형성되어지는 임신초기부터 충분한 양을 공급해 주어야 해요.

[일하는 엄마]
출, 퇴근시의 러시아워는 일반인에게도 무리가 되는 일이죠. 더구나 배에 무리를 주면 안 되는 임신부에게는 더욱 위험할 수도 있어요. 사람들 사이에 끼어 압력을 받는 것도 문제지만, 혹시라도 밀려서 넘어지면 큰일입니다. 특히 전철은 한번 들어가면 빠져 나오기도 힘들죠. 러시아워를 피해 일찍 출근하거나 상사에게 양해를 구해 출근시간을 늦추는 것은 어떨가요? 최근에 시행하고 있는 임산부뱃지 제도가 있습니다. 보건소나 가까운 지하철역 고객안전실에 임신 확인서를 지참하고 방문해서 발급받으시면 눈치보지 않고 출퇴근시 자리를 배려받을 수도 있답니다.

[우리아기]
임신 14주 태아의 길이는 7.5~10cm이고 무게는 30g정도예요. 초음파상에서도 태아의 모든 기관들이 관찰되고 외형을 대부분 알아 볼 수 있어요. 이 시기에는 태아 고유의 지문도 손가락에 존재하죠. 여아인 태아라면 장차 배란할 수 있는 2백만 개의 난자를 이미 난소에 가지고 있어요.

[만점엄마]
짝짝짝! 수고하셨어요. 이제 임신 중반기에 접어 들었습니다. 지금부터는 유산의 위험이 현저히 줄어들고 입덧을 포함한 임신초기의 증상도 많이 사라지게 되지요. 또한 출산까지는 아직 멀었지만, 유방에서 초유가 분비되는 경우도 있답니다. 중반기부턴 몸이 조금씩 무겁게 느껴지실 겁니다. 이럴수록 남편을 임신/출산/육아의 과정에 함께 참여하도록 하시는게 중요합니다. 아직까지 마더비 만점아빠를 남편에게 보여주지 않았다면 지금이라도 함께 읽어 보세요.

[만점아빠]
사람에 따라 차이는 있겠지만 이제 어느 정도 입덧도 끝나가고 초기 유산의 위험에서도 벗어나 안정기에 접어드는 시기입니다. 퇴근길 아내에게 데이트신청을 해보세요. 맛있는 식당을 미리 예약해 두는 매너도 발휘해 보시구요. 입덧으로 수고한 아내에게 평소 좋아하는 음식을 사주고, 무엇보다 편안한 대화의 시간을 즐겨보길 바랍니다. 비록 함께 하는 시간을 많이 가지진 못하더라도 노력하는 모습을 보여준다면 아내는 많이 기뻐할 거예요.

[가족생활]
태반이 완성되어 안정기에 들어서는 시기이므로 유산이나 조산의 우려가 덜한 편이지요. 따라서 무리가 되지 않는 범위 내에서는 부부관계를 제약할 필요가 없어요. 단, 이 시기에는 배가 나오기 시작하므로 자세에 신경을 써야 합니다. 즉 배를 압박하는 체위는 위험하므로 피해야 하구요, 자궁 입구가 부드러워져 상처를 입히기 쉬우므로 과격한 부부관계 또한 피하는 것이 좋습니다.

[똑똑이 키우기]
아기가 태어나면 가장 가까이서 지내게 될 가족사진을 펼쳐놓고 이야기 하듯이 소개를 해주세요. “아기야, 여기 있는 분이 할머니란다. 좋은 분 같지? 할머니는 네가 나올 날만을 손꼽아 기다리고 계시단다.” 이런 식으로 한 사람 한 사람, 실제로 소개시켜 주는 것처럼 아기에게 알려준다면 아주 좋은 태교가 될 거예요.

[몸튼튼 건강식]
임신 중기에 접어들면 대부분의 산모들은 입덧이 멈춤과 동시에 왕성한 식욕을 느끼게 됩니다. 그렇다고 마구 먹는 것은 산모의 비만을 유발함과 동시에 이로 인해 태아에게도 치명적인 임신중독증을 유발할 수 있어요. 이럴 때에는 고단백, 저칼로리의 임신중독증을 예방할 수 있는 적절한 식사를 해주세요.

[우리아기]
임신 13주 태아의 길이는 7.5cm정도이고 몸무게는 16~18g예요. 얼굴의 양 옆에 붙어 있던 눈이 가운데로 옮겨가므로 사람과 흡사하게 보이고 귀도 정상 성인의 위치에 존재하게 되죠. 신장에서는 소변을 만들어 방광에 보낼 수 있으므로 기능이 정상적으로 작동하는 시기예요. 태아는 손을 치면 손가락을 모으는 등의 여러가지 반응도 나타낼 수 있어요.

[만점엄마]
이제 태어날 태아의 상태와 장기를 초음파를 통해 비교적 소상히 관찰할 수 있어요. 물론 아직까지는 형성된 기관이 매우 작아 정확히 볼 수는 없지만, 태아의 모든 장기와 기관은 확인하고 관찰할 수 있지요. 이 때에는 여러가지 검사를 통해 유산과 자궁경관 무력증을 주의하셔야 합니다.

[만점아빠]
아내의 배가 조금씩 불러오면서 처녀 때 입던 옷이 꽉 끼고 부담스러워질 때입니다. 이 시기 아내는 남편의 옷을 입거나 그럭저럭 넘어가는 경우가 많은데, 배에 무리가 가기 쉬운 때이니 주의해야 합니다. 임신복은 제일 먼저 아내가 입어 편안해야 하고 색상은 밝고 안정감 있는 것을 고르시면 됩니다.

[가족생활]
아직까지는 임신 전에 입었던 옷들을 그런대로 입을 수 있을지 모르지만 이제 조금씩 배가 불러옴에 따라 못 입는 옷들이 하나 둘씩 생기기 시작할 거예요. 따라서 더욱 배가 부를 것에 대비해서 옷장을 점검해 보세요. 배를 따듯하게 보호할 수 있는 헐렁한 셔츠는 필수, 임신말기까지 입을 수 있는 화사한 임신부용 원피스도 하나쯤 마련해 보세요.

[똑똑이 키우기]
일을 가진 엄마는 일을 즐기면서 열심히 최선을 다 하는 것이, 평소 취미생활을 즐기고 있는 엄마라면 취미활동을 열심히 하는 것이 정말 좋은 태교가 될 수 있어요. 과격한 운동을 즐기는 것을 제외하고는 그림그리기, 화초가꾸기, 서예, 영화보기, 음악듣기, 만들기 등 어떤 활동도 좋습니다. 평소 즐기는 취미가 없다면 임신기간동안 한가지 정도 취미를 가지고 즐겨 보는 건 어떨까요? 남편과 함께라면 더욱 좋겠죠?

[예쁜 엄마]
체중이 점점 불어나고 배가 많이 불러오는 임신중기 이후부터는 폼이 넉넉하고 신축성이 있는 임신복을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 상의는 가슴부분이 넉넉한 옷을 고르고, 하의는 품이 넉넉하고 허리 사이즈를 조절할 수 있는 입고 벗기 편한 옷을 고르도록 하세요.

[몸튼튼 건강식]
식욕이 되살아나는 임신중기에는 자칫하면 비만이 되기 쉬우므로, 이 때에는 주로 영양이 풍부한 고단백 식품이나 저칼로리의 해조류, 버섯류 등을 섭취하도록 신경쓰세요.

[일하는 엄마]
물론 남의 시선을 지나치게 의식할 필요는 없지만, 회사의 동료들이나 외부 고객들에게 좋지 않은 인상을 남길 수는 없겠죠? 대부분의 직장여성은 근무중 상반신이 많이 눈에 띄므로, 메이크업이나 헤어스타일을 깔끔하게 정리하면 깨끗하고 산뜻한 느낌을 줄 수 있어요. 회사의 분위기를 고려하여 센스있는 이미지를 연출해 보세요.

[우리아기]
임신 12주 태아의 길이는 약 6.3cm정도이고 활발하게 차고 움직여요. 오리의 물갈퀴처럼 붙어있던 손가락, 발가락은 5개씩으로 전부 분리되고 모든 장기가 작동을 하게 됩니다. 유산 등의 위험도 현저히 감소되므로 거의 안전지대로 진입하는 시기라 할 수 있어요. 이제부터는 지금까지 형성된 기관들을 크고 강하게 만드는데 필요한 시간이라고 할 수 있죠.

[만점엄마]
이제는 임신도 어느 정도 안정기에 접어들어 유산의 가능성도 매우 낮아졌어요. 이 시기에는 산모에게도 마음의 평화가 찾아오며 입덧도 어느 정도 없어지므로 입맛도 많이 돌아오게 되죠. 때로는 얼굴과 목에 기미가 생기기도 하지만 출산 후에 엷어지거나 사라지게 되므로 크게 걱정할 필요는 없답니다. 이 때에도 임신 11주와 마찬가지로 임신중 기본검사, 융모막 검사를 받으시고 유산과 자궁경관 무력증에 특히 주의하셔야 합니다. 서울시, 인천시 임산부는 이 시기부터 교통비를 신청할 수 있습니다. 지자체별 혜택을 확인해 보세요.

[만점아빠]
아기가 태어나면 집안에 걸려 있는 부부사진이 어느 사이 아기사진으로 바뀌게 됩니다. 생활도 아기중심으로 바뀌게 되구요. 이제 몇 달 뒤면 사랑스런 아기를 만나게 되지만 부부만의 시간은 점점 줄어드는 게 일반적인 현상입니다. 지금 부부만의 시간을 윤택하게 하고자 노력하세요. 부부만의 사진을 찍어서 사진 속에 영원히 남겨 보시는 것도 좋을 것 같은데요. 요즘은 디지털카메라나 핸드폰으로 많이 찍으시는데 출력을 해 보시는 것도 사진을 자주 볼 수 있어서 좋아요.

[가족생활]
지금까지 입덧과 임신으로 인한 여러 가지 몸의 변화로 몸과 마음이 가라앉고 불안정한 생활을 하셨나요? 하지만 이제는 입덧도 어느 정도 가라앉고 몸과 마음도 임신에 적응되어 조금은 편안해질 거예요. 자, 이제 규칙적이고 건강한 삶을 목표로 활기차게 생활해 보세요. 화이팅!!!

[똑똑이 키우기]
지금까지 머리 좋은 아기를 갖고싶은 마음에 너무 정신적인 면에 치중하여 태교에 임하느라 산모의 몸은 방치하고 계시진 않은가요? 몸이 조금 힘들다고 너무 편안한 것만을 추구하고 계시진 않나요? 만약 그렇다면 몸은 더욱 무거워지고 점점 더 힘들어 집니다. 이럴 때일수록 편안하게 할 수 있는 발목운동, 팔다리운동, 골반운동 같은 가벼운 체조를 해 주세요.

[몸튼튼 건강식]
입덧을 하는 시기는 아직 태아가 많은 영양을 필요로 하지 않으므로 산모의 입맛에 따라 음식을 선택할 수 있지만 그 이후의 산모는 어느 때 보다도 영양에 각별한 신경을 써야 해요.

[일하는 엄마]
조금은 괴롭던 임신초기를 무사히 보냈다면 이제부터는 임신을 즐길 수 있는 시기예요. 입덧이 가라앉아 식욕이 살아나며 피곤함도 덜 느끼게 되죠. 무엇보다 태반이 안정되면서 유산 걱정이 없어져 엄마도 정신적으로 안정을 찾을 수 있어요. 이제 안심하고 회사생활에 더욱 적극적으로 임해보세요.