아기는 밤에 어떻게 잘 수 있을까요?
아기는 많은 수면이 필요하지만 실제로 잠을자는 것은 때때로 도전이 될 수 있습니다. 새로 엄마 아빠가 된 부모들은 종종 아기가 잠을 잘 자지않을 때 일상생활이 어렵고 지치기 쉽습니다. 다음은 아기가 밤에 더 잘 자고, 더 길고 오래자는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
일관된 취침 시간을 설정하십시오
일관된 취침 시간을 만드는 것은 아기가 충분한 휴식을 취하도록 돕는 데 필수적입니다. 편안하고 일관된 취침시간 루틴은 아기가 밤에 잘 자는 법을 배우고 결국에는 스스로 잠들 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 취침 시간을 설정하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 매일 밤 동시에 루틴을 시작하십시오.
- 일상적인 것을 단순하고 차분하게 유지하십시오.
- 목욕, 마사지 또는 이야기와 같은 활동을 포함하십시오.
- 주변 환경이 조용하고 조명은 어두운지 확인하십시오.
자기 전에 자극 활동을 피하십시오
장난감 놀이, 텔레비전 시청 또는 핸드폰이나 게임기를 이용한 게임 플레이와 같이 아기의 감각을 자극하는 활동은 잠자리에 들기 전에 피해야 합니다. 대신, 책을 읽어 주거나 노래를 부르거나 마사지를 하는 것과 같은 더 차분한 활동에 집중하십시오.
아기가 과도하게 피곤하지 않았는지 확인하십시오
아기가 과도하게 피곤하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 과도하게 피곤해진 아기는 오히려 잠들기가 더 어려울 것입니다. 아기가 너무 피곤해지기 전에 아기를 잠자리에 들게 해 주세요.
아기침실이 편안한지 확인하십시오
아기의 침실은 편안하고 수면에 도움이 되어야합니다. 방이 적당하게 어둡거나 조용하며 방의 온도가 너무 높거나 낮지 않도록 하십시오. 화이트 노이즈 머신이나 기타 사운드 머신을 사용하여 차분한 분위기를 조성하면 잠을 자는 데 도움이 됩니다.
낮에도 아기를 과도하게 자극하지 마십시오
낮에도 아기를 과도하게 자극하지 않는 것이 중요합니다. 너무 많은 자극으로 인해 아기가 밤에 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다. 낮에는 최소한의 활동을 유지하고 책 읽어 주기나 껴안는 것과 같은 진정 활동에 집중하십시오. 아기와 눈을 맞추고 이야기를 나눠 보세요.
인내하십시오
좋은 수면 루틴을 확립하는 데 시간이 걸릴 수 있으며 인내하는 것이 중요합니다. 아기가 건강하다면 결국 스스로 더 잘자는 법을 배웁니다. 부모 스스로가 긍정적인 태도를 유지하고 작은 성공에 집중하세요. 엄마 아빠가 역할분담을 잘 해서 서로 갈등이 일어나지 않도록 상대방을 배려하는 마음이 필요합니다.
주요 행동발달