얼굴마사지

얼굴이 붓는 것은 흘러가야 할 림프액이 한 곳에 모이기 때문에 일어나는 현상으로 림프마사지를 통해 부기를 뺄 수 있어요. 세포조직내에 과다하게 고여있는 수분을 제거하여 림프계의 흐름을 원할하게 해주는 림프마사지는 손가락의 힘을 평소 마사지때보다 약하게 하여야 합니다. 힘이 너무 세면 림프를 막아 오히려 역효과를 가져오게 되기 때문이죠. 마사지시 피부결을 따라 돌리면서 하는 것은 일반마사지, 손을 피부에 대고 원을 그리는 듯한 기분으로 제자리에서 누르면 림프마사지가 됩니다.

림프마사지는 아침에 일어났을 때나 목욕할 때 하는 것이 가장 효과적이며, 마사지의 리듬과 호흡을 맞추어 가볍게 시작하는 것이 좋아요. 림프마사지를 할 때에는 손과 팔의 긴장감을 풀어준 후 일정한 속도를 유지하고, 손놀림은 가볍게, 정확히, 리듬감있게 하되 손밑 피부를 느껴가며 하세요. 일주일에 1~2회 정도가 적합하며, 한 동작을 3~4번 반복, 총 10~15분 정도 해줍니다. 이 때, 만약 임산부가 독감에 걸렸다면 최초 3개월까지는 림프마사지를 하지 않는 것이 좋습니다.

 림프마사지의 여러 동작

1. 볼 눌러주기
   볼에 있는 림프액은 구조상 귀쪽으로 모이게 되므로, 손바닥 전체를 볼 중앙에서 귀쪽으로 옮겨가며 천천히 꾹꾹 눌렀다 떼어주는 동작을 반복하세요.
2. 콧망울을 따라 눌러주기
   콧망울에서 양쪽 미간을 향해 쭉 올라가면서 양쪽 눈썹을 따라 관자놀이까지 멈추지 말고 점을 찍듯이 눌러주세요. 다른 동작으로 다시 콧망울에서 볼선을 따라 관자놀이까지 5번 정도 나누어 점을 찍듯이 눌러주세요.
3. 이마에서 관자놀이 쪽으로 눌러주기
   이마에서부터 시작해 관자놀이 쪽으로 3, 4번째 손가락을 이용하여 4번정도 점을 찍듯이 눌러주고, 마지막에 관자놀이를 꾹 눌러주세요.
4. 턱선을 따라 눌러주기
   턱선 아랫부분부터 귀밑까지 3, 4번째 손가락을 이용하여 원을 그리듯이 꾹꾹 눌러주세요. 이 부분은 림프액이 잘 모이는 곳이므로 손가락끝에 힘을 주어 3~4번 정도 반복해 주세요.
5. 눈꼬리 누르기
   림프마사지는 얼굴 전체를 해주어도 좋지만, 바쁠 때에는 눈주위만 해주어도 큰 효과를 볼 수 있어요. 눈을 감은채 눈 앞부분에 약지손가락을 대고 가볍게 눌러준 후, 그 자리에서 돌려주세요. 그리고 눈꼬리 아랫부분을 가운데 손가락을 이용하여 약간 위로 밀듯이 눌러주세요.

 스트레칭을 통해 얼굴의 부기를 빼보세요

얼굴의 부기는 겨드랑의 밑의 림프액 흐름과 관련이 있어요. 따라서 아침에 일어나자마자 두 팔을 머리위로 들어올려 쭉쭉 펴주면, 목부터 얼굴에 걸친 림프액의 흐름을 좋게하여 얼굴의 부기가 쉽게 가라앉습니다.  또한 어깨 주위를 눌러서 목과 어깨의 긴장을 풀어주면 전체적인 몸의 긴장과 피로를 풀어줄 수 있고, 얼굴의 부기도 빠진답니다.

임신후기에 이르면 신진대사의 변화로 얼굴이 푸석푸석해지며 쉽게 붓게되죠. 얼굴이 붓는 이유는, 흘러가야 할 림프액이 한 곳에 모여있다가 세포와 세포 사이의 수분의 양이 증가해서 발생하기 때문입니다. 이러한 부기현상은 일시적일 수도 있지만, 한창동안 지속되면 피부노화와 큰 얼굴을 만드는데 일조하므로 시기적절할 때 관리해주는 것이 좋아요. 부기는 빼는 것 보다는 얼굴이 붓기 전에 미리미리 예방해 주는 것이 더 중요합니다.

 부기를 예방해주는 생활습관

충분한 수면과 휴식을 취하세요. 사람도 스트레스를 받듯이 피부도 스트레스를 받아요. 스트레스를 받으면 제일 먼저 얼굴이 붓기 시작하지요. 그러므로 평소에 충분한 수면과 휴식으로 피로를 바로바로 풀어주는 것이 중요하며, 잠들기 전에는 되도록 음식을 섭취하지 않는 것이 좋아요. 잠자기 전의 과식은 얼굴 붓는 지름길이랍니다. 또한 지나치게 높은 베개는 목이 구부러지게 되고, 얼굴의 부기가 심해지게 되므로 약간 낮은 느낌의 베개를 생활습관화 하도록 하세요. 짠 음식도 피하세요. 짠 음식을 많이 섭취하게 되면 물을 많이 마시게 되고, 또 그렇게 되면 얼굴이 부을 수 밖에 없으니까요.

 얼굴부기를 빠지게 하는 마사지

크림이나 오일을 이용해 부어있는 얼굴을 마사지 해주면, 부기를 어느정도 가라앉힐 수 있어요.  마사지 후에는 부드러운 티슈로 마사지크림을 닦아주고, 스팀타월을 얼굴 위에 잠깐 동안 올려놓은 뒤, 찬물로 마지막 세안을 해주면 탄력있는 피부를 만들 수 있습니다. 그래도 얼굴의 부기가 빠지지 않으면 찬물수건이나 얼음팩으로 찜질해 주어도 좋아요. 그러나 찬기에 아주 약한 피부라면 이 방법은 피하는 것이 좋습니다.

얼굴마사지의 기본 동작법

1. 손가락을 이용해 아래에서 위로 움직이며 얼굴근육을 부드럽게 풀어주세요.
2. 셋째, 넷째 손가락의 안쪽 부분을 이용하여 원을 그리듯이 약간 힘주어 문질러 주세요.
3. 손가락 안쪽 끝으로 피아노를 치듯이 피부를 살짝살짝 두드려주세요.
4. 손바닥 전체를 이용해 얼굴 부분을 감싸준 뒤, 약간 힘이 있는 동작으로 피부를 흔들어 주세요.
5. 손가락을 이용하지 않는 간단한 얼굴근육 운동, 입을 상하좌우로 크게 벌렸다,오므렸다를 반복하는 운동을 해주세요.

얼굴부기 빨리 빼는 방법

1. 광천수 스프레이를 뿌려보세요
   평소 마사지를 할 시간이 없는 바쁜 임산부라면, 세안 후 광천수 스프레이를 이용해 보는 방법도 좋습니다. 광천수 스프레이를 얼굴에 살짝 뿌려준 뒤, 손바닥을 이용해 수분이 얼굴에 촉촉히 베일 수 있도록 해주고, 차가운 화장수를 이용해 피부를 정돈해 주면 됩니다.
2. 녹차티백을 이용하세요
   녹차티백을 이용해도 멋진 미용효과를 볼 수 있어요. 우려먹고 남은 녹차티백을 버리지 말고 냉동실에 잠깐 보관한뒤, 그것을 꺼내 부은 얼굴에 올려놓으면 얼굴의 부기를 짧은시간 안에 뺄 수 있어요. 게다가 이 녹차를 모공이 넓어진 부분에 올려놓으면 모공이 좁아진다고 하니, 정말 일석이조의 효과를 볼 수 있는 방법이지요.
3. 음료수캔을 이용해보세요
   아마 대다수의 분들이 얼굴의 부기를 빼는 방법으로 냉동실에 넣어둔 차가운 숟가락을 많이 이용했을 거예요. 이번에는 아직 마시지 않은 음료수캔을 냉동실에 보관한 뒤 꺼내어 부은 얼굴에 올려놓아 보세요. 시원함과 동시에 얼굴의 부기를 쉽게 가라앉힐 수 있답니다.