임신을 하면 뇌하수체에서 만들어진 프롤락틴이라는 호르몬의 영향으로 젖샘이 분비되기 시작합니다. 이런 반응에 따라 임신 개월수가 늘어나면서 유방의 크기가 현저히 커지고, 유두의 색깔도 진한 젖갈색을 띠게 되지요.
그렇다고 모유의 분비량이 유방의 크기와 관련이 있다는 말은 아니예요. 유방이 크다고 해서 젖의 분비물이 많은 것도 아니고, 또 작다고 해서 젖이 안 나오는 것도 아닙니다. 다만 출산 후 아기에게 모유를 먹일 계획이라면 임신중기때부터 유방관리 및 식생활에 신경을 써야 해요.
우선 젖샘이 한창 생성되는 시기이므로 유방을 압박할 수 있는 꼭 끼는 브래지어는 피하도록 하고, 자신의 크기에 맞는 임산부용 브래지어를 구입하도록 하세요. 그리고 임신 5-6개월 정도부터 유방마사지를 해주는 것이 좋습니다. 마사지를 하면 유방의 혈액순환이 좋아져 울혈을 예방해주기도 하고 젖샘의 성장을 촉진시켜 분비량도 많아지므로 유방마사지는 임신중기부터 출산후까지, 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
유방 마사지법
유방마사지는 목욕후나 잠자리 들기 전에 하는 것이 가장 좋으며, 임신중 심하게 유방을 자극하면 자궁수축을 일으키는 호르몬이 분비되므로 아프지 않고 조심스럽게 해야 합니다. 만약 마사지 도중 아랫배가 죄어오거나 유산 또는 조산기가 있는 산모라면 절대 유방마사지를 해서는 안되요.
유방마사지의 요령은 유방의 주변부터 한쪽으로 밀어내듯이 하는 것으로, 아픈 부분을 누르거나 비벼주는 것은 아닙니다. 또한 손가락을 이용해서 하는 것이 아닌, 어깨를 중심으로 팔꿈치를 돌려서 하는 마사지로 유방을 압박하지 않도록 주의해야 해요. 아래의 방법을 순서대로 좌우 유방에 1회씩 총 2~3분 정도 해주는 것이 적당해요.
바깥쪽으로 안쪽으로 하는 마사지
– 왼쪽 유방을 마사지 할 경우
오른쪽 손으로 왼쪽 유방을 감싸듯이 가볍게 받쳐줍니다. 그리고 왼쪽 손은 오른쪽 손의 바깥쪽, 즉 겨드랑이 밑 부분에 대고, 어깨를 중심으로 팔꿈치를 안으로 밀어내듯이 앞뒤로 움직여줍니다.
아래에서 위로 하는 마사지
– 왼쪽 유방을 마사지 할 경우
오른쪽 새끼손가락으로 왼쪽 유방을 아래에서 위로 비스듬히 떠올리듯이 받쳐줍니다. 즉 오른쪽 새끼손가락쪽 위에 왼쪽 유방을 올려놓는 기분으로 갖다대는 것이죠. 그리고 왼쪽 손을 오른 쪽 손위에 덧대고, 유방을 아래에서 위로 가볍게 올려줍니다.
유두마사지
늦어도 임신 10개월초부터는 잠자기 전이나 목욕 전에 유두마사지를 해주어야 합니다. 그래야 젖꼭지가 외부자극에 익숙해져 출산 후 아기가 유두를 빨아도 헐거나 갈라지는 트러블을 미리 예방할 수 있어요.
또한 아기에게 젖을 물리기 위해서는 유두의 모양도 중요합니다. 편평유두의 경우에는 출산 후 젖을 물리면서 저절로 나오기도 하지만, 함몰유두의 경우에 임신중 들어간 젖꼭지를 그대로 두면 아무리 애를 써도 아기에게 젖을 물리기가 불가능하므로 반드시 유두마사지를 통해 젖꼭지 모양을 교정해야만 합니다.
유두마사지 법
한 손으로 가슴을 받치고 다른 손의 손가락 3개로 유두를 꼭 쥐었다 5~10초 후 놓아주세요.
[우리아기] 1개월이 지나면 가끔 머리를 가누기도 하며 뒤집어 놓았을 때 목을 들기도 하고, 잠깐동안이지만 시선의 집중도 가능합니다. 자기 감정을 표현하기도 하며 방긋 웃어서 엄마와 주위 사람들을 기쁘게 하죠. 아기는 빨기를 좋아하여 인공 젖꼭지로 아기를 안정 시킬 수도 있어요. ‘구구’ 등의 소리를 내기를 좋아하고 음악을 들려주면 즐거워 한답니다.
[만점엄마]
육아도 마더비와 함께 하셔서 모두모두 만점엄마가 되시길..^^ 오로가 6주에서 8주까지 나올수가 있습니다. 개인적으로 차이가 있으니 너무 걱정하지는 마세요. 아기를 만나시고 포기해야 할 일도 많지만 예쁜 아기 얼굴 보면서 늘 행복하시기 바랍니다.
[만점아빠]
아내의 입장에서는 임신 및 출산에 대한 고통을 혼자 떠안고 거기다 육아라는 짐까지 혼자 짊어진다는 생각을 하기 쉽습니다. 특히 맞벌이일 경우에는 이런 생각이 더 심할 수 있어요. 부부가 서로 새롭게 바뀐 환경에 적응하기 위해 힘든 시간일 수도 있습니다. 서로 자기만 생각하고 자기 위주로 사물을 바라보지 말고 역지사지, 아내의 입장이 되어서 생각해 봅시다.
[가족생활]
출산 직후의 여성은 생각치 못했던 감정의 기복을 겪을 수 있어요. 이를 ‘산후우울증’이라고 하지요. 사랑스런 아기를 안고 있는 엄마의 모습을 상상하지만 실제로는 그런 이미지와는 동떨어진 것이어서 충격을 받기도 해요. 그러나 이런 기분 역시 대다수의 여성이 경험하는 것으로 시간이 지나면 자연스럽게 회복되므로 마음을 느긋하게 갖는 것이 중요합니다. 이럴 때는 가만히 누워 있는 것보다 음악을 들으며 조금씩 움직이는 것이 도움이 되요. 최근에 아기를 낳은 친구나 선배와의 전화통화로 서로의 기분을 나누고 공유하는 것은 어떨까요?
[똑똑이 키우기] 아기 피부를 마사지 해주면 아기 피부와 엄마 손이 서로 마찰하면서 아기의 순환기관과 면역기관을 자극해 혈액순환이 활발해지고 피부막도 튼튼해져 아기건강에 좋아요. 또한 피부마찰과정에서 아기와 부모간 유대감을 높일 수 있어 아기의 정서에도 좋은 영향을 미칩니다. 목욕 후나 기저귀를 갈 때, 또는 젖을 먹인 후 시간이 나는대로 가볍게 문질러 주세요.
[몸튼튼 건강식] 닭과 잉어를 주재료로 한 용봉탕은 산모에게 반드시 필요한 고단백, 고칼로리를 충분히 공급해 준답니다.
[일하는 엄마] 친정 어머니나 시어머니가 아기를 맡아 주시기로 했다면 다행이지만 그렇지 않은 경우에는 직장에 복귀하기 2주 전쯤에는 어린이집을 이용할지, 베이비시터를 고용할지를 결정하세요. 또 탁아소나 어린이집은 미리 방문하여 시설을 파악하고 선생님의 낯을 익혀 두는 것이 좋아요. 베이비시터는 아이를 길러 본 경험이 있고 집이 멀지 않은 사람이 서로 편하죠. 아이의 특징을 꼼꼼하게 메모해 두고 이를 도우미에게 정확하게 알려주도록 하세요.
