피부관리

출산후 일정기간 동안은 샤워나 목욕이 불가능하므로 피부가 거칠어지고 건조해지기 쉽습니다. 따라서 이 시기에는 방안의 온도와 습도를 잘 조절해가며 산후조리를 해주세요. 산후 2~3일 정도 지나면 따뜻한 물로 간단한 샤워가 가능한데, 이 때에는 부드러운 바디케어 제품(스폰지에 충분히 거품을 낸 후 사용)을 이용하여 몸에 무리가 가지 않을 정도로 해주면 됩니다. 또한 샤워기를 이용한 마사지는 뭉친 근육도 풀어주고 혈액순환은 물론 쉐이프업 효과까지도 볼 수 있어요. 샤워 후에는 바디로션이나 오일을 발라 촉촉한 피부를 유지해 주세요.

욕조목욕은 오로가 완전히 멈추는 6주후부터 가능합니다.  목욕은 단순히 몸의 묵은 때를 제거해내는 일련의 과정은 아닙니다. 효과적인 목욕을 통해 심신의 피로와 긴장을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라, 쉐이프업샤워를 통해 체지방을 제거하여 탄력적인 피부와 날씬한 몸매를 가꿀 수 있어요. 특히 욕조목욕 다이어트는 밖에 나가지 않고 집에서 부담없이 할 수 있는 방법으로, 움직이기 싫어하며 먹는 것 또한 포기하지 못하는 사람들에게 적합한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

 목욕전 주의사항

1. 목욕전 물을 한잔 꼭 마셔주세요
   목욕중에는 많은 수분을 잃게되므로 목욕하기 20여분 전에 생수 한 잔을 마셔두면 탈수를 방지할 수 있어요.
2. 목욕 바로 직전에는 가급적 식사를 하지 마세요
   식사후에는 혈액이 소화를 돕기위해 위장으로 이동해야 하는데 곧바로 뜨거운 물에 들어가면 혈액이 피부쪽으로 몰려 소화흡수를 방해하기 때문에 식사후 최소한 1시간 후에 목욕을 하는 것이 좋습니다.
3. 무리한 목욕은 하지 마세요
   다이어트를 하기 위해 무리한 목욕을 한다면 그것은 오히려 스트레스만을 주게 됩니다. 따라서 너무 무리한 목욕은 피하고, 릴랙스 목욕법과 겸하여 목욕 그 자체를 즐기도록 하세요.

 여러가지 목욕법

고온 목욕법

40~42도 정도의 고온의 물을 욕조에 받아놓은 뒤, 탕에 들어가 10분 정도 있으면 땀이 나옵니다. 이 때, 탕 밖으로 나와 몸을 건조시키고, 다시 탕 안으로 들어가세요. 다시 탕 안에서 땀이 나면 밖으로 나와 3분 정도 휴식을 취하면서 몸을 건조시킵니다. 이러한 동작을 3~4번 정도 반복하세요. 이 고온반복 입욕법은 칼로리를 땀 밖으로 배출하여 체지방을 분해하는 것으로, 조깅을 한 것과 같은 효과를 볼 수 있습니다.

※ 참고
목욕물 온도와 피부는 밀접한 연관성을 가지고 있다고 해요. 35도 이상의 고온으로 샤워를 하면 클렌징 효과가 뛰어나 피부의 각질 제거 및 노폐물의 분비를 촉진시켜 혈액순환은 물론 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다. 반면 10도 정도의 찬물은 혈관을 수축시키는 기능이 있으나 세안효과가 있는 것은 아니므로 세안 후 마지막 피부 정돈시에만 사용하세요. 또한 수증기는 피부의 모공을 확장시켜 노폐물을 제거하는 효과가 매우 뛰어납니다. 여름철이라도 찬물보다는 미지근한 물로 샤워한 후, 마지막에 찬물로 헹구어 피부에 탄력을 주는 것이 좋습니다.

스트레칭 목욕법

스트레칭 목욕법은 물의 저항을 이용한 방법으로, 욕조 안에서 운동을 병행하면 두 배의 운동효과를 볼 수 있습니다.

1/2 목욕법(반신욕)

전신욕은 물의 압력으로 인해 심장이 약한 사람에게는 부담을 줄 수 있으므로 몸에 부담이 없는 반신욕을 해보는건 어떨까요? 미용용 소금을 온 몸에 바르고 38도 정도의 미지근한 욕탕에 가슴부위까지만 물에 잠기도록 들어갑니다. 탕 안에서 허벅지나 종아리 등 날씬해지고 싶은 부위를 약 20분 정도 마사지하며 땀을 흘리도록 합니다.

릴랙스 목욕법

평소 자주 하지 않던 목욕법을 과하게 시도하면 오히려 몸에 무리만을 줄 수 있어요. 이 때에는 욕조 안에서 아무 것도 하지 않은채 편안하게 쉬는 릴랙스 목욕법을 통해 심신의 피로를 풀어주도록 하세요. 향이 있는 입욕제품을 사용하여 아로마 목욕을 하면 더욱 효과적입니다.

 목욕후 바디케어

목욕을 통해 피부를 청결히 유지하는 것도 중요하지만, 목욕 후의 피부관리도 중요합니다. 샤워후 물기는 자연건조 시키거나 마른 타월로 두드리듯이 가볍게 건조시키는 것이 피부에 좋아요. 물기가 마른후 바디로션이나 오일을 이용하여 건조하고 거칠어지기 쉬운 부위를 중심으로 전신에 부드럽게 발라주어 유수분을 오랫동안 유지할 수 있도록 해줍니다. 목욕후 갈증시에는 수분보충을 위해 생수 한잔이나, 얼음 한 조각을 입에 넣고 오랫동안 녹여먹도록 하세요. 단, 탄산음료나 주스 등은 가급적 피하는 것이 좋아요.

 임신중 튼살이 생기는 원인

임신중기 이후 하루가 다르게 배가 불러오면서 걱정되는 것 중의 하나가 바로 ‘튼살’입니다. ‘한번 생기면 절대로 없어지지 않는다는데…’하며 걱정을 하다가도 ‘임산부인데 뭐 어때~!’하는 식으로 방심하기 시작하면 뒤늦게 후회해도 소용이 없어요. 임신중 튼살은 출산 후에도 한참동안 붉게 남아있다가 서서히 하얀빛을 띄면서 아예 흉터로 자리를 잡아갑니다.

튼살이 생기는 이유는 갑자기 늘어나는 체중때문이기도 하지만 임신중 분비되는 부신피질이라는 호르몬이 진피내의 콜라겐섬유를 파괴하기 때문입니다. 임신선이 생기는 곳은 가슴, 배, 엉덩이 부위로, 배가 별로 불러오지 않는 임신초기부터 부지런히 마사지를 해주고 임신후기, 출산초기에도 꾸준히 신경써 준다면 처녀때의 예쁜 배를 그대로 간직할 수 있을 거예요. 참고로 임신중에 급격한 체중의 변화를 보인 사람이라면 더욱 주의하셔야 합니다.

 튼살을 막아주는 예방법

임신초기

아직 배가 불러오기 전이라 크게 신경쓰지 않지만, 센스있고 부지런한 임산부라면 슬슬 살트임에 대해 준비를 할 시기입니다. 이 때에는 특별히 살트임 전용제품을 사용할 필요없이 샤워 후 가볍게 물기를 닦아준 다음, 바디케어 크림이나 오일을 사용하여 피부를 촉촉히 유지시켜 주는 것이 가장 좋아요.

임신중기

이제부터는 살트임에 대해 신경을 써야 할 시기입니다. 이제까지 이런 것에 대해 무관심했던 임산부라도 몸에 흉터가 생기길 원하지 않는다면 당장 살트임 예방마사지를 시작하셔야 해요. 피부의 탄력을 증대시키기 위해 약간 차갑게 느껴지는 물로 가볍게 샤워를 한 후, 임산부 전용 마사지크림을 이용하여 배주위를 부드럽게 마사지해 주세요.(주의:무리하게 하면 자궁수축을 유도할 수도 있으므로 조심스럽게, 배꼽을 중심으로 손바닥을 이용해서 마사지 해주세요. 특히 튼살방지 크림 사용시 재스민, 페퍼민트와 같은 아로마오일이 함유된 제품을 복부에 직접 바르면 유산의 위험이 있으므로, 튼살크림은 반드시 병원에서 추천해주는 안전한 제품을 사용하세요) 이 때 남편의 손을 빌려 마시지를 해주는 것은 어떨까요? 아내의 배를 마사지해 주면서 갖는 아기와의 태담시간. 그 시간이 그리 길게만은 느껴지지 않을 거예요.

임신후기

임신후기야 말로 튼살 관리에 있어 가장 중요한 시기입니다. 이제까지 마사지를 게을리 해온 임산부라도 이 때부터는 자주 거울에 자신의 배를 비추어보며 튼살이 생기지 않도록 열심히 해주어야 합니다.  마사지 방법은 이전과 마찬가지로 약간 차가운 물로 샤워를 한후, 임산부 전용크림을 이용하여 튼살이 생긴부분을 중점적으로 마사지를 해주는 것. 이 때 심하게 트기 시작하면 피부과를 방문하는 것이 좋아요.

 튼살 치료법

임신기간 중 아무리 열심히 마사지를 했어도 튼살을 100% 예방한다는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 뱃살이 아직 빨갛게 갈라져 있는 초기에 치료를 시작한다면 어느 정도 튼살을 치료 할 수 있어요. 이 때 사용할 수 있는 치료제는 레티노익산 성분이 함유되어 있는 연고로, 2-3개월 정도 꾸준히 발라주면 콜라겐 생성을 촉진시켜 그 효과를 눈으로 확인할 수 있어요.

배의 튼살이 분홍색으로 변하기 시작한다면 그것은 벌써 흉터로 자리잡아 간다는 증거. 이 때에는 크리스탈필이라는 미세박피술을 이용하여 치료를 받을 수 있습니다. 이 크리스탈필은 피부조직을 이상적으로 박피할 수 있도록 가공된 특수 크리스탈 파우더를 피부에 부딪히게 하여 벗겨내는 시술로, 일상생활에 전혀 지장이 없고 시술 후 곧 효과를 볼 수 있습니다.

 사과팩

1.재료 : 사과, 밀가루 약간
2.만들기 :  곱게 간 사과즙 2큰술에 밀가루를 적당량 넣어 잘 개어준 뒤, 눈과 입주위를 제외한 부분에 골고루 발라줍니다.

 바나나팩

1.재료 : 바나나, 영양크림
2.만들기 : 곱게 으깬 바나나에 영양크림을 적당량 넣어주세요. 얼굴에 골고루 펴바른 후, 랩을 씌워주면 더욱 효과가 있으며, 주름이 많은 부분에 발라주면 탄력을 더해줍니다. 바나나는 시간이 지난 후 갈색으로 변색되기 쉬우므로 가능한 한 만든 즉시 발라주세요.

 귤팩

귤에는 비타민C가 풍부해 피부를 튼튼히 하는 동시에 탄력을 유지시켜주는 효과가 있어요.
1.재료 : 귤, 해초가루 약간
2.만들기 : 곱게 간 귤즙 2큰술에 해초가루 약간을 넣어 걸쭉하게 만든 뒤, 얼굴 전체에 골고루 펴발라줍니다.

 감자팩

감자는 화상의 열기를 제거하는데 큰 효과가 있어, 여름철 손상된 피부를 진정시키는데 큰 효과가 있고, 모공수축에도 좋습니다.

1. 재료 : 감자, 밀가루 약간
2. 만들기 : 감자를 강판에 갈아 밀가루를 넣어 갠후, 화끈거리는 부위에 발라줍니다.

 토마토팩

토마토는 유기산과 비타민A, C가 풍부하여 지성피부에 효과적이며, 특히 콧등의 피지를 제거하는 데에도 효과가 있어요.

1. 재료 : 토마토, 해초가루 약간
2. 만들기 : 토마토를 강판에 간 후 해초가루를 넣어 잘 개어준 후, 입과 눈주위를 제외한 얼굴 전체에 골고루 펴 발라줍니다.

 우유팩

우유팩은 전혀 부작용이 없고 모든 피부타입에 잘 어울리는 천연팩으로 피부 진정효과가 뛰어날 뿐만 아니라, 피부를 깨끗하고 촉촉하게 가꾸어줍니다.

1.재료 : 우유, 밀가루 약간
2.만들기 : 밀가루에 우유를 약간씩 넣어가며 바르기 좋을 정도로 농도를 조절해 준 후, 얼굴 전체에 골고루 펴발라줍니다.