유방마사지

출산 직후 유방이 아프다던가, 젖이 제대로 나오지 않는 등 젖몸살로 인해 고통을 받는 산모들이 많죠. 출산 직후 젖먹이기를 수월하게 하기 위해서는 유방마사지를 통해 유방의 혈액순환을 좋게 하고, 모유가 고여있다가 염증을 일으키지 않도록 남은 모유를 깨끗이 짜내서 유방을 비워두는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 유방마사지로 젖몸살을 풀어주세요

유방마사지는 산후 직후부터 하루 한번씩 매일 해주면 효과적이지만, 심하게 열이 있거나 지쳐 있을 때에는 피하는 것이 좋습니다. 우선 손과 유방을 깨끗이 닦아주고, 딱딱해진 유방을 부드럽게 해주기 위해 뜨거운 물에 적신 수건으로 몇 차례 찜질을 해주세요. 그리고 양손을 이용하여 유방의 바깥쪽에서 젖꼭지 쪽으로 밀어 젖을 짜듯이 해주면, 이런 자극을 통해 젖이 잘 나올 뿐만 아니라 부은 유방도 잘 가라앉고 혈액순환에도 효과적입니다.

 젖이 너무 불어 있을 때에는 찜질을 해주세요

젖이 너무 불어 있을 때에는 유방마사지보다는 찜질이 더욱 효과적입니다. 젖을 먹이기 직전이라면 따뜻한 물수건으로 유두를 제외한 유방을 전체적으로 감싸서 찜질을 해주세요. (민감한 유두에 뜨거운 물수건이 닿지 않도록 조심하세요) 그러면 유륜이 부드러워져서 젖을 짜내기가 수월해집니다.

또한 젖이 심하게 불어 있으면 오히려 잘 나오지 않으므로, 어느정도 미리 짜낸 후, 아기에게 물리는 것이 좋아요. 젖을 먹이고 난 후라면 찬 물수건이나 얼음으로 찜질하여 통증을 가라앉혀 주세요.

 아기에게 수시로 젖을 물리세요

아기에게 자주 젖을 물리는 것이 젖몸살을 해결하는 가장 좋은 방법입니다. 젖을 물릴 때에는 양쪽 유방을 번갈아 가며 아기가 충분히 빨 수 있도록 해주세요. 그리고 아기에게 빨리는 동안에도 유방을 부드럽게 마사지하여 젖꼭지 쪽으로 쓸어주세요.

 젖이 남아 있을 때에는 유관을 비워주세요

모유가 유방 안에 고여 있으면 젖의 분비를 나쁘게 할 뿐만 아니라 염증을 일으키기도 하므로 젖을 먹이고 난 다음에는 아깝다는 생각을 하지 말고, 남은 젖을 말끔이 짜내야 합니다.

  젖 몸살에 효과적인 민간요법들

출산 직후 유방손질을 제대로 하지 못하면 젖망울이 생기거나 염증을 일으키는 등 젖몸살을 심하게 앓게 되는 경우가 있어요. 이럴 때 효과적인 민간요법을 살펴보면 다음과 같습니다.

1. 무
   생무를 강판에 갈아 천에 담은 뒤 아픈 곳에 대고 찜질해 보세요. 이 방법은 젖망울을 풀어주는데 효과적이라고 해요.
2. 양배추
   양배추를 깨끗이 씻은 뒤 냉장고에 넣어 차갑게 합니다. 이것을 브래지어 안에 넣어 2시간마다 갈아주면, 울혈을 풀어주는데 효과적입니다.
3. 싹이 있는 생감자
   감자 싹에 들어있는 솔라닌은 다량에서는 독을 유발하지만, 소량 사용할 시에는 항염작용이 있어요. 싹이 있는 생감자를 곪은 부위에 붙여주면 곪은 것이 빨리 가라앉습니다.
4. 귤껍질, 감초
   귤껍질, 감초(2:1)를 달여서 하루 2번 먹어주면, 귤껍질의 항균작용과 감초의 해독작용으로 젖몸살에 효과적입니다.

임신을 하면 뇌하수체에서 만들어진 프롤락틴이라는 호르몬의 영향으로 젖샘이 분비되기 시작합니다. 이런 반응에 따라 임신 개월수가 늘어나면서 유방의 크기가 현저히 커지고, 유두의 색깔도 진한 젖갈색을 띠게 되지요.

그렇다고 모유의 분비량이 유방의 크기와 관련이 있다는 말은 아니예요. 유방이 크다고 해서 젖의 분비물이 많은 것도 아니고, 또 작다고 해서 젖이 안 나오는 것도 아닙니다. 다만 출산 후 아기에게 모유를 먹일 계획이라면 임신중기때부터 유방관리 및 식생활에 신경을 써야 해요.

우선 젖샘이 한창 생성되는 시기이므로 유방을 압박할 수 있는 꼭 끼는 브래지어는 피하도록 하고, 자신의 크기에 맞는 임산부용 브래지어를 구입하도록 하세요. 그리고 임신 5-6개월 정도부터 유방마사지를 해주는 것이 좋습니다. 마사지를 하면 유방의 혈액순환이 좋아져 울혈을 예방해주기도 하고 젖샘의 성장을 촉진시켜 분비량도 많아지므로 유방마사지는 임신중기부터 출산후까지, 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

 유방 마사지법

유방마사지는 목욕후나 잠자리 들기 전에 하는 것이 가장 좋으며, 임신중 심하게 유방을 자극하면 자궁수축을 일으키는 호르몬이 분비되므로 아프지 않고 조심스럽게 해야 합니다. 만약 마사지 도중 아랫배가 죄어오거나 유산 또는 조산기가 있는 산모라면 절대 유방마사지를 해서는 안되요.

유방마사지의 요령은 유방의 주변부터 한쪽으로 밀어내듯이 하는 것으로, 아픈 부분을 누르거나 비벼주는 것은 아닙니다. 또한 손가락을 이용해서 하는 것이 아닌, 어깨를 중심으로 팔꿈치를 돌려서 하는 마사지로 유방을 압박하지 않도록 주의해야 해요. 아래의 방법을 순서대로 좌우 유방에 1회씩 총 2~3분 정도 해주는 것이 적당해요.

바깥쪽으로 안쪽으로 하는 마사지

– 왼쪽 유방을 마사지 할 경우
오른쪽 손으로 왼쪽 유방을 감싸듯이 가볍게 받쳐줍니다. 그리고 왼쪽 손은 오른쪽 손의 바깥쪽, 즉 겨드랑이 밑 부분에 대고, 어깨를 중심으로 팔꿈치를 안으로 밀어내듯이 앞뒤로 움직여줍니다.

아래에서 위로 하는 마사지

– 왼쪽 유방을 마사지 할 경우
오른쪽 새끼손가락으로 왼쪽 유방을 아래에서 위로 비스듬히 떠올리듯이 받쳐줍니다. 즉 오른쪽 새끼손가락쪽 위에 왼쪽 유방을 올려놓는 기분으로 갖다대는 것이죠. 그리고 왼쪽 손을 오른 쪽 손위에 덧대고, 유방을 아래에서 위로 가볍게 올려줍니다.

 유두마사지

늦어도 임신 10개월초부터는 잠자기 전이나 목욕 전에 유두마사지를 해주어야 합니다. 그래야 젖꼭지가 외부자극에 익숙해져 출산 후 아기가 유두를 빨아도 헐거나 갈라지는 트러블을 미리 예방할 수 있어요. 

또한 아기에게 젖을 물리기 위해서는 유두의 모양도 중요합니다. 편평유두의 경우에는 출산 후 젖을 물리면서 저절로 나오기도 하지만, 함몰유두의 경우에 임신중 들어간 젖꼭지를 그대로 두면 아무리 애를 써도 아기에게 젖을 물리기가 불가능하므로 반드시 유두마사지를 통해 젖꼭지 모양을 교정해야만 합니다.

유두마사지 법

1. 한 손으로 가슴을 받치고 다른 손의 손가락 3개로 유두를 꼭 쥐었다 5~10초 후 놓아주세요.
2. 엄지와 검지로 유두를 잡아 끝이 위로 향하게 살짝 잡아 당겼다가 놓으세요.
3. 유두를 가로 세로 방향으로 비비꼬듯이, 그러나 아프지 않을 정도로 돌려주세요.
4. 유두 주변을 원을 그리듯 가볍게 마사지 해주세요.