식사를 할 때에는 30번 이상씩 씹도록 하세요
식사를 빨리 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 포만감을 느끼기 어렵고 많이 먹게 됩니다. 따라서 음식을 골고루 30번 이상씩 씹어 삼키는 습관의 산모의 체중증가를 막기위한 좋은 방법입니다.
밤 8시 이후에는 먹지 마세요
밤늦게 식사를 하고 바로 잠자리에 들면 섭취한 음식물은 소화되지 않고 산모 체내의 피하지방으로 쌓일 수 있어요.
소금이나 설탕의 섭취량을 줄이세요
지나친 염분 및 설탕의 섭취는 임신중독증을 유발할 수 있어요. 평소에 그렇지 않았더라도 될 수 있는 한 싱겁고 달지않게 먹는 습관이 중요해요.
산모는 임신중독증을 예방하기위해 이에 맞는 적절한 식사가 반드시 필요해요.
기저귀 관리하기
아기는 축축한 기저귀를 싫어하여 기저귀가 젖으면 짜증을 내고 칭얼거립니다. 엄마는 하루평균 10회 이상 기저귀를 갈아 주는데, 새 기저귀로 갈아주면 아기는 팔과 다리를 활발하게 움직이며 좋아합니다. 기저귀를 갈 때 아기에게 따뜻한 눈길과 말을 건네는 등 아기로 하여금 엄마의 사랑을 느끼도록 해 주세요. 기저귀를 갈아준 후, 아기의 팔과 다리를 위에서부터 아래쪽으로 쭉 훑듯이 부드럽게 주물러주면 아기는 다리에 힘을 주고 곧게 펴며 상쾌함을 느끼게 됩니다.
기저귀발진 예방하기
기저귀발진은 대소변의 지속적 접촉과 칸디다균의 감염에 의해서 생깁니다. 아기의 사타구니를 깨끗하게 해주고 기저귀가 닿은 부분에 습기가 생기지 않도록 항상 뽀송뽀송한 상태를 유지시켜 주세요. 파우더를 바르거나 의사의 처방하에 스테로이드나 항진균성 연고를 발라주기도 합니다.
Love for the baby