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  • 기형아 출산을 예방하는 음식

    기형아 출산을 예방하는 음식

    기형아가 발생하는 원인을 알고 진단법과 예방법, 치료법 등에 대한 정확한 정보와 지식을 가지고 있으면 기형아 출산율을 낮출 수 있습니다.

     시금치 두부무침

    * 재료

    시금치 1단, 두부 1/2모, 들깨 3큰술, 소금, 참기름, 통깨

    * 만들기

    1. 시금치를 찬물로 깨끗이 씻어 끓는 물에 데쳐낸 후, 다시 찬물에 헹구어 적당한 크기로 잘라 놓으세요.
    2. 두부는 끓는 물에 데쳐 체에 곱게 내리세요.
    3. 준비된 시금치에 두부와 들깨, 소금, 참기름, 통깨를 넣고 버무려 간을 맞추세요.

    food on a ceramic plate
    Photo by Anna Tarazevich on Pexels.com

     고구마 맛탕

    * 재료

    고구마 2개, 식용유, 검은깨, 설탕 또는 물엿, 물 2큰술

    * 만들기

    1. 고구마는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어 식용유에 노릇노릇하게 튀기세요.
    2. 후라이팬에 설탕과 식용유를 함께 넣어 약한 불로 끓이다가 가장자리가 노릇하게 되면 물을 넣고 저으세요.
    3. 후라이팬에 튀긴 고구마를 버무린 후, 검은 깨를 얹어 맛을 내세요.

    *  다음과 같은 경우에는 반드시 유전상담을 하도록 하세요.

    1. 다운증후군 등의 염색체 이상의 태아를 출산한 경험이 있는 산모
    2. 자신이나 배우자 또는 친척 중 염색체 이상이 있는 경우
    3. 연속적으로 습관성 유산을 하였을 경우
    4. 원인불명의 사산을 하였을 경우
    5. 출산 연령이 32세 이상이 되는 경우

    * 엽산은 콩, 시금치, 귤, 오렌지, 고구마, 포도 등에 많이 포함되어 있으며 비타민C와 함께 섭취하면 조리시 파괴될 확률을 낮출 수 있습니다.

  • 입덧을 다스리는 음식

     오이 미역 냉국

    * 재료

    오이 1개, 마른미역 10g, 붉은고추 1/2개, 물 3컵, 식초 1/2큰술, 간장 1 1/2큰술, 설탕 1큰술,  오이 미역양념(다진마늘, 깨소금)

    * 만들기

    1. 오이는 굵은 소금으로 문질러 깨끗이 씻어서 얇고 둥글게 썰고,  마른미역은 물에 충분히 불린 후 끓는 물에 소금과 함께 데쳐서 씻어 놓으세요.
    2. 양념을 만들어 오이와 미역을 함께 절여 놓으세요.
    3. 붉은고추는 둥글고 보기 좋게 썰어 놓으세요.
    4. 얼음을 곁들여 차게 한 생수와 간장, 설탕, 식초를 넣고 미리 준비한 오이, 미역과 함께 붉은 고추를 띄우세요.

     콩비지 찌개

    * 재료

    콩 1 1/2컵, 물 1컵, 굵은파 1 1/2뿌리, 배추 3잎, 소금 1큰 술, 고춧가루,

    * 만들기

    1. 콩은 깨끗이 씻어 하루밤 물에 담가 두었다가 가정용 믹서기를 이용하여 물을 조금씩 부어가며 갈아 콩비지를 만드세요.
    2. 배추는 적당한 크기로 썰고, 굵은파는 깨끗이 다듬어 어슷하게 써세요.
    3. 냄비에 물을 끓이다가 소금으로 간을 한 뒤, 준비된 콩비지를 넣고 뚜껑을 연 채 젓지 말고 끊이세요.
    4. 적당히 끊어 오르면 야채를 넣고, 익어서 맑은 물이 될 때까지 끊이세요. 식성에 따라 소금과 파, 고춧가루를 이용하여 맛을 내세요.

     오징어 냉채

    * 재료

    오징어 1마리, 오이1개, 다진 마늘과 식초 1 1/2큰술, 간장 1큰술, 설탕 1/2큰술, 참기름, 소금

    * 만들기

    1. 오징어는 다리와 내장을 전부 제거한 후, 몸통을 적당한 길이로 잘라 껍질을 벗겨내어 씻은 다음 넓적하게 펼쳐 몸통 안쪽에 엇갈리게 칼집을 내어 3-4cm 정도로 써세요.
    2. 오이는 4cm  길이로 잘라 끝이 떨어지지 않을 정도로 얇게 칼집을 내어 소금에 절여두세요.
    3. 끓는 물에 오징어를 살짝 데친 후, 찬물에 헹구어 물기를 빼내세요.
    4. 다진마늘과 식초, 설탕, 참기름, 소금을 넣어 소스를 만드세요.
    5. 접시에 데친 오징어와 소금에 절여 놓은 오이를 보기 좋게 담은 다음, 소스를 얹으세요.

    noodle dish with nori garnish
    Photo by makafood on Pexels.com

     비빔국수

    * 재료

    마른국수150g, 쇠고기80g, 표고버섯 1장, 오이1/2개, 달걀 1개, 소고기, 표고양념장(간장 1작은술, 설탕 1/2작은술, 다진파 1/2작은술, 다진 마늘, 후추, 깨소금, 참기름, 식초)

    * 만들기

    1. 오이는 5cm길이로 잘라 돌려깍기를 하여 채썰어 소금에 절였다가 물기를 뺍니다.
    2. 황백지단을 부쳐 채를 써세요.
    3. 쇠고기는 잘게 채를 썰고 표고버섯은 물에 불려 쇠고기와 같은 크기로 채 썰어 양념을 하세요.
    4. 후라이팬에 기름을 두르고 표고양념장과 함께 오이, 표고버섯, 쇠고기 순서로 볶으세요.
    5. 국수는 끊는 물에 넣고 삶은 후, 찬물에 헹구어 물기를 제거하여 참기름과 간장, 설탕으로 간을 하세요. 오이, 쇠고기, 표고버섯를 넣고 버무려 그릇에 담고 준비된 황백지단 채를 위에 얹으세요.

  • 임신후 끊어야 할 기호식품

    임신후 끊어야 할 기호식품

    알코올이나 담배는 임신전부터 부모의 정자와 난자에 손상을 입히는 것으로 알려져 있어요.

    1. 알코올은 기형아, 발육장애아, 뇌의 이상아 등 태아 알코올 증후군이라는 장애를 가진 아이의 출산율을 높이는 부작용을 초래합니다.
    2. 간접흡연을 포함한 흡연은 저체중아의 출산이나 유산, 사산 등의 위험율을 높입니다.
    3. 커피가 몸에 해로운 것은 각성제의 일종인 카페인이라는 성분때문. 임신후 신경불안과 불면증에 시달리는 산모의 상태를 악화시킬 수도 있지만 하루 한 잔 정도는 괜찮습니다. 카페인은 커피뿐만 아니라 초콜릿, 코코아, 녹차, 홍차 등에도 포함되어 있으므로 임신중에는 이러한 기호식품들을 과다섭취하지 않도록 합니다.

    🔔 소중한 안내 말씀 (Disclaimer)

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