임신중 숙면하기

임신중 숙면하기

편안한 잠을 위해서는 다음과 같은 것이 필요합니다.

  1. 카페인이 들어 있는 음료(커피, 차, 사이다 등)를 피하세요.
  2. 무엇보다 아기를 위해 흡연이나 음주는 절대로 삼가세요.
  3. 침실을 잠을 자기 좋은 환경으로 바꾸세요. 시끄러운 소음이나 밝은 빛을 차단하세요.
  4. 지나친 낮잠을 피하세요.
  5. 잠자는 시간을 규칙적으로 지키도록 노력하세요.
  6. 침실에서 TV를 보거나 책을 읽는 습관이 있다면 삼가시고 오직 잠에만 집중하세요.
  7. 침실에 들기 전에 식사나 간식은 피하세요.
  8. 그래도 잠이 들지 않으면 억지로 청하지 마시고 잠시 다른 방에서 음악을 듣거나 책을 읽어보세요.
  9. 쉽게 잠이 들지 않는다고 걱정하지 마세요. 이런 증상은 임신중에 자연스럽게 일어나는 현상입니다. 지나치게 신경이 예민해지는 것은 아기에게 좋지 않습니다. 일상의 생활을 규칙적으로 하여 자연스럽게 새로운 생활에 적응하도록 노력하세요.

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