임신중독증을 예방하는 식생활

임신중독증을 예방하는 식생활

 식사를 할 때에는 30번 이상씩 씹도록 하세요

식사를 빨리 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 포만감을 느끼기 어렵고 많이 먹게 됩니다. 따라서 음식을 골고루 30번 이상씩 씹어 삼키는 습관의 산모의 체중증가를 막기위한 좋은 방법입니다.

 밤 8시 이후에는 먹지 마세요

밤늦게 식사를 하고 바로 잠자리에 들면 섭취한 음식물은 소화되지 않고 산모 체내의 피하지방으로 쌓일 수 있어요.

 소금이나 설탕의 섭취량을 줄이세요

지나친 염분 및 설탕의 섭취는 임신중독증을 유발할 수 있어요. 평소에 그렇지 않았더라도 될 수 있는 한 싱겁고 달지않게 먹는 습관이 중요해요.

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